DETECTAR A UN MANIPULADOR EMOCIONAL,
Los manipuladores emocionales suelen ser como lobos con
piel de cordero. Utilizan estrategias de chantaje emocional con las que
consiguen poner a los demás a su disposición.
Suelen ser grandes oradores, le dan la vuelta a las cosas a
su conveniencia y embaucan a través de la distorsión cognitiva y
la explotación emocional, con la intención de tomar el control siempre y
obtener algunos beneficios o privilegios a expensas de su víctima. El
manipulador crea a propósito un desequilibrio de poder que le permite inclinar
la balanza a su favor y explotar a la otra persona, pero lo hace sin que sea
evidente para su víctima. Utiliza la mentira de forma inteligente e incluso
pueda a veces negar cosas que ha dicho, confundiéndonos.
Con el tiempo la persona manipulada acaba por llevar una
vida que no es la que desea pues, sin darse cuenta, se ha puesto a
expensas del manipulador, poniendo por encima a la otra persona frente a
las propias necesidades e intereses personales. Al ser manipulados se acaba
minando nuestra autoestima, autorrespeto, generando inseguridades, tristeza e insatisfacción.
y lo peor de todo es que muchas veces la víctima justifica al manipulador y/o
incluso se siente culpable de la situación.
Características del manipulador emocional:
Las personas manipuladoras no suelen tener muchos
escrúpulos, una vez que detectan tu punto débil, lo usarán para manipularte. Si
consiguen su fin te harán renunciar a tus necesidades y valores, para
poner los suyos propios por delante. Normalmente envuelven poco a poco a las
personas en su red.
Los manipuladores suelen ser personas inseguras, con baja
autoestima, pero sin embargo intentan dar la imagen opuesta. Sus temores e
inseguridades son encubiertos bajo actitudes egoístas y dominantes.
La inseguridad del manipulador hace que emplee técnicas
para resolver sus problemas basadas en la agresividad activa o pasiva. Suelen
ser egoístas y tener un evidente déficit de habilidades sociales, sobre
todo un defícit de asertividad, que le lleva a emplear primero medios
sutiles para conseguir que los demás hagan lo que él quiere, y después cada vez
más agresivos pudiendo llegar hasta la violencia.
Debido a esta inseguridad se sienten incómodos en todo
tipo de relaciones (laborales, de pareja de amistad...) Esto les lleva a
ser rígidos, juzgar a los demás, y hacer ver que sólo ellos tienen la razón o
verdad absoluta. Son ellos contra el mundo y quien no piensa como ellos o se
adapta a sus deseos es desvalorizado.
Les caracteriza una baja tolerancia a la
frustración. Cada vez que experimentan situaciones que consideran que les
frustran o ponen en entredicho su posición o poder reaccionan con rabia, se
ponen alerta y atacan desde la intolerancia, la crítica destructiva o
incluso la agresividad física y verbal si se sienten amenazados.
Nunca tendrá suficiente: El manipulador siempre pide, y
exprime sin límite. El manipulador satisface su propio ego a través de la
manipulación de su víctima, sentir que tiene al otro a su disposición o
doblegarlo le hace sentir poderoso. Utiliza a los demás para lograr sus fines
cada vez que puede, a menos que la persona ponga fin a esa explotación. Un
manipulador no suele dejar libre a sus presas, sino que intenta exprimirlas al
máximo pidiendo sacrificios cada vez mayores.
Estrategias del Manipulador:
Hay muchas formas de manipular a los demás, puede ser
mediante una estrategia agresiva, bien sea activa o pasiva, o
también de una forma más sutil. La manipulación más auténtica es
aquella que se hace sin que se note, cuando se consigue motivar a la otra
persona para que se comporte de la forma que al manipulador interesa, saliendo
de ella misma. La agresividad entra más dentro del terreno del chantaje
emocional.
-
Agresión pasiva: chantaje emocional, victimismo. Suelen
asumir un papel de víctima, y sus comportamientos van encaminados a generar
culpa en la otra parte. Algunas de las formas más usuales de culpabilización
son las siguientes:
-
Culpar de forma directa: “Por tu culpa
me siento así”.
-
Culpar a terceras personas. Pero utilizan
un mecanismo por el cual el receptor del mensaje analiza su comportamiento
y “descubre” que en algún momento él también hizo algo parecido, así que acaba
sintiéndose mal.
-
Señalan a los demás como responsables de su
infelicidad futura. Si no haces algo (que normalmente suele ir en contra de los
propios deseos, principios, obligaciones o valores ) se va a incrementar el
grado de sufrimiento en la vida del manipulador, y tú serás el único culpable.
"Si no me ayudas con esto no conseguiré entregarlo a tiempo y me
despedirán…", "Si me quisieras harías tal o cual cosa"
-
Resaltan lo mucho que se sacrifican por el otro. Suelen
tener una agenda escondida donde anotan todo lo que han hecho por ti y por los
demás y en cuanto se plantea la ocasión te lo recuerdan. "Parece mentira
que te quejes de que no te llamé por tu cumpleaños cuando llevo toda la semana
sacrificándome por ti ", "Es increíble que me pidas que te ayude con esto,
cuando sabes que he estado cuidando a nuestro hijo enfermo todo el día "
-
Ignorar. Es una forma muy cruel de maltrato
psíquico a pesar de su carácter pasivo. Si no te dirige la palabra ni la mirada
una persona a la que quieres, o con la que tienes un cierto tipo de relación
suele sentirse un profundo malestar. Los seres humanos somos muy sensibles
al rechazo y una expresión directa nos revuelve por dentro. Se repliegan
en sí mismos por completo y ni siquiera te miran, mientras se muestran incluso
más amables con el resto de las personas, te dicen lo imprescindible o menos
aún que eso, y si intentas conversar con ellos y aclarar lo que ha sucedido o
exponer tu punto de vista te responden, si tienen a bien hacerlo, "déjame
en paz", si nos enfadamos paradójicamente adoptan el papel de víctimas
ofendiéndose por nuestro enfado.
-
Victimismo: Para estas personas, los
demás siempre tienen la culpa, a ellos siempre les pasa lo peor y se aprovechan
de ellos, se describen como pobres víctimas humilladas y maltratadas. Con
este discurso, despiertan tu sentimiento de culpa y te manipulan.
-
Agresión activa: maltrato, acoso moral. El
arma fundamental de los agresores activos es la violencia física o verbal.
Gritan, culpabilizan, culpan siempre a los demás, y amenazan, aunque en
contadas ocasiones cumplen su aviso. Se sirven siempre de amenazas y enfados.
Cuando uno está con ellos siente miedo.
-
La Crítica destructiva: Cuando alguien que
nos importa realiza una crítica negativa, podemos tender a pensar que
puede ser cierto, y que somos unos miserables, unos aprovechados, o unos
incompetentes. De esta forma, también se induce culpa.
-
Hacer juicios sobre tu valía de forma
inespecífica. Es una crítica directa, en la que pueden emitir un mensaje del
tipo "me has defraudado" pero sin decirte por qué.
-
Atribuir una etiqueta negativa. Algunos
ejemplos típicos son "estás loca y no hay quien te entienda", "eres
un machista", "Eres un egoísta"
Tipos de Manipuladores:
A veces un manipulador puede utilizar varios de estos
estilos en diferentes momentos:
-
La víctima. Se trata de un tipo de chantaje
emocional bastante común en el que el manipulador asume el papel de víctima y
te adjudica el rol del verdugo. Para estas personas los demás siempre tienen la
culpa, ellos son pobres víctimas por ser demasiado buenos. Con este discurso
despiertan la culpa en el otro.
-
El dependiente. Este manipulador se coloca
una máscara de persona débil que necesita ayuda y depende de los demás.
Sin embargo, detrás de esa apariencia de cordero realmente se esconde un lobo
que manipula los sentimientos haciéndote sentir responsable. Como si su felicidad
dependiese completamente de ti y de cómo te comportes con él.
-
El agresivo. En este caso la
estrategia de manipulación es la agresión activa: se encargan de demostrarte
que son los más fuertes, de tal forma que tu personalidad se diluye pues consiguen
que acabes cediendo para evitar las peleas.
-
El interpretador. Son maquiavélicos y
pasivo-agresivos. Al principio parece estar de tu parte, pero utilizará
continuamente tus palabras contra ti. Son expertos en manipular la información
y ponerla a su favor, suelen encontrar y atribuir intenciones ocultas en los
mensajes y actos, así generan un sentimiento de culpa por algo que nunca has
dicho o hecho.
-
El sarcástico. Son agresivos pero de forma
indirecta, con comentarios sarcásticos, las críticas veladas y las
humillaciones. De esta forma demuestran su superioridad, te denigran y logran
manipularte a su antojo.
-
El proyector. Son orgullosos, sólo ellos
son perfectos y los demás son ignorantes o llenos de defectos. Cada vez que
tienen oportunidad te hacen notar que te has equivocado o que no has cumplido
con sus "parámetros de calidad", generando así una gran inseguridad y
falta de confianza. (mientras ellos alimentan su ego.)
¿Cómo enfrentarse a un Manipulador emocional?
¿Sospechas que estás siendo víctima de manipulación
emocional? Pregúntate:
¿Me siento culpable y/o inferior?
¿Me he dejado a un lado a mí mismo en esta relación?
¿Me siento tratado con respeto?
¿Siento que tienen en cuenta mis necesidades e intereses?
¿Las expectativas y demandas de esta persona son
razonables?
¿Se trata de una relación equilibrada en la que los dos dan
y reciben, o en la que sólo uno da y el otro no entrega nada o muy poco a cambio?
¿Me siento bien conmigo mismo en esta relación?
¿Me siento “Yo mismo”, en esta relación? ¿o estoy incómodo,
pretendiendo hacer lo que se espera de mi?
El cómo te sientas te dará pistas sobre el tipo de relación
y su equilibrio.
El primer paso para hacerle frente a un manipulador es ser
consciente de que tus derechos están siendo violados y reequilibrar la balanza.
Defender tus derechos de manera firme pero sin hacer daño a los demás.
Recuerda que:
- Tienes derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
- Tienes derecho de expresar tus opiniones, sentimientos y deseos.
- Tienes derecho a establecer tus propias prioridades.
- Tienes derecho a decir "no" sin sentirte
culpable.
- Tienes derecho a protegerte ante amenazas física, mentales
o emocionales.
Frente a un manipulador, es inútil en estos casos intentar
cambiar a la otra persona, o desgastarte para hacer que entre en razón: eres
tú quien tendrás que cambiar forma de comunicarte con el manipulador, detectar
sus trampas y no entrar en ellas. Es importante desarrollar tu asertividad y
poner límites. Aprender a decir que no y a no anteponer las necesidades de
otros a las tuyas.
Ante los intentos de manipulación puedes intentar aclarar
sus intenciones utilizando la técnica de la pregunta asertiva, Por
ejemplo:
Según tú, ¿qué tendría que responder?
¿Me lo estás pidiendo o solo me lo estás comentando?
¿puedes aclararme un poco mejor por qué crees esto?
Puedes utilizar diferentes técnicas para afrontar
discusiones con los manipuladores.
Para enfrentarte al manipulador tus herramientas pueden ser:
- Recordar tus derechos y fortalecer tu autoconfianza.
- Técnicas de comunicación asertiva.
- Poner límites y mantenerte firme.
Si los intentos de comunicación asertiva y poner límites no
funcionan, es probable que incluso debas alejarte definitivamente de esa
persona, y ayudarle a que busque ayuda profesional.
Fuente:
Psicología Estratégica
Herramientas para el bienestar emocional
Paola Graziano
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